Setiap orang memiliki waktu 24 jam yang sama setiap harinya. Akan tetapi, beberapa orang dapat mencapai banyak hal di waktu tersebut, sedangkan sisanya tidak. Ini karena tidak semua orang melakukan sinkronisasi jam biologis dan jadwal harian mereka.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa salah satu cara untuk mencapai lebih banyak hal dalam hari-harimu adalah dengan menyinkronkan jam biologis dengan jadwal harianmu. Dengan melakukan hal-hal tertentu pada periode aktivitas dan energi puncak, kamu mungkin dapat mengerjakan lebih banyak hal alih-alih merasa kekurangan waktu.
Jam Biologis
Apa itu jam biologis? (Sumber: freepik.com)
Jam biologis sangat mengontrol aktivitas dan fungsi tubuhmu. Sistem ini bekerja seperti sebuah program, mengatur waktu untuk setiap fungsi biologis mulai dari tidur hingga kembali tidur lagi. Jam biologis mengatur siklus tidur dan bangun harian, serta berkontribusi pada tingkat energimu di berbagai titik sepanjang hari.
Baca Juga:Sudah Dewasakah Kamu? Ini 7 Tanda Kematangan Emosi ManusiaBurnout Bukan Masalah Sepele! Sadari Sebabnya dan Cobalah Keluar dari Sana
Jam biologis juga dikenal dengan istilah ritme sirkadian, yakni perubahan fisik, mental, dan perilaku mengikuti siklus 24 jam.
Kamu mungkin menjadi sangat sadar akan jam biologis tubuhmu pada saat jadwal harianmu tidak teratur. Pekerja shift, misalnya, harus selalu menyesuaikan pasang surut harian mereka dengan tuntutan jadwal kerja. Padahal, mereka cenderung tidak memiliki motivasi bekerja yang tinggi di jam tersebut.
Kamu mungkin dapat merasakan adanya waktu-waktu tertentu di mana kamu lebih berenergi. Di lain waktu, kamu mungkin merasa lebih mudah terkuras energinya. Ini membuktikan bagaimana penelitian menyebutkan bahwa jam biologis tidak hanya bertanggung jawab pada siklus bangun dan tidur.
Lebih dari itu, jam biologis memengaruhi kinerja harianmu.
Jam Biologis Pengaruhi Kesehatan? Bagaimana Bisa?
Jam biologis dapat pengaruhi kesehatan. (Sumber: freepik.com)
Jam biologis atau ritme sirkadian memengaruhi siklus tidur-bangun, kebiasaan makan, suhu tubuh, pencernaan, kadar hormon, dan fungsi tubuh lainnya. Karena itu, jam internal tubuhmu dapat memainkan peran penting dalam kesehata secara keseluruhan. Gangguan pada ritme sirkadian dapat menyebabkan kondisi kesehatan termasuk diabetes, gangguan afektif musiman, dan gangguan tidur.