Merasa bersalah memang sesuatu yang wajar dan kadang dibutuhkan untuk evaluasi diri. Akan tetapi, akan menjadi berbeda ketika kamu merasakannya secara berlebihan. Oleh karenanya, kamu perlu menghentikan guilt complex, atau perasaan bersalah yang berada di level berlebihan hingga memungkinkan munculnya perasaan cemas, takut, malu, hingga sakit perut dan kesulitan tidur.
Guilt complex bukan merupakan kondisi medis yang didiagnosis secara terpisah dengan gangguan kesehatan mental lain. Akan tetapi, tidak bisa dibantah bahwa situasi ini dapat sangat mengganggu mereka yang memilikinya.
Jika kamu atau orang di sekitarmu juga kesulitan mengendalikan perasaan demikian, kamu perlu mengetahui beberapa hal ini untuk menghentikan guilt complex.
Bingkai Ulang Situasi yang Kamu Hadapi
Baca Juga:5 Pentingnya Emosi dalam Hidupmu, Jangan Abai Berikan PerhatianTakut Mengungkapkan Pikiranmu? Passive Communication Bisa Definisikan Kondisimu
Ketika kamu menemukan bahwa dirimu hanya fokus pada pemikiran yang negatif, pertimbangkan untuk berpikir secara berbeda tentang kondisi yang melibatkanmu tersebut.
Adakah orang lain yang mengambil peran dalam situasi yang menurutmu salah? Apa hal berbeda yang bisa kamu lakukan di masa depan? Apakah kamu benar-benar melakukan kesalahan atau kamu menyalahkan dirimu atas sesuatu yang berada di luar kendalimu?
Untuk menghentikan guilt complex, kamu perlu menemukan jalan supaya kamu bisa mengalihkan fokus dari pemikiran negatif ke pemikiran yang lebih rasional dan realistis. Dengan berpikir lebih rasional, dibanding terjebak dengan perasaan negatif, kamu justru dapat menemukan perspektif baru tentang situasi yang kamu hadapi.
Kamu perlu untuk memandang situasi dengan kacamata berbeda untuk meredakan perasaan bersalah yang menghantui. Pemikiran negatif juga sangat menyumbang bantuan agar kamu bisa bergerak melewati perasaan menyalahkan diri sendiri yang sudah sampai di tahap berlebihan.
Maafkan Dirimu
Belajar untuk mempraktikkan self-forgiveness atau memaafkan diri sendiri dapat menjadi hal yang penting untuk menghentikan guilt complex. Memaafkan diri sendiri bukan berarti membiarkan dirimu terlepas begitu saja ketika membuat kesalahan atau menempatkan seseorang di dalam bahaya.
Namun, memaafkan diri sendiri justru memberikanmu kesempatan untuk mengambil tanggung jawab dalam memperbaiki perilaku dan situasi, memberikanmu waktu untuk mengekspresikan penyesalan sewajarnya, membuat perbaikan, dan menemukan jalan untuk keluar dari situasi itu.