Kemarahan adalah emosi intens yang kamu rasakan ketika ada sesuatu yang salah atau seseorang telah berbuat salah kepadamu. Terdapat beberapa jenis kemarahan yang bisa kamu rasakan dalam situasi tidak menyenangkan seperti ini.
Dari semua jenis kemarahan ini, biasanya ditandai dengan perasaan stres, frustrasi, dan iritasi. Setiap orang merasakan kemarahan dari waktu ke waktu. Setiap jenis kemarahan adalah respons yang sangat normal terhadap situasi yang membuat frustrasi atau sulit.
Kemarahan hanya menjadi masalah jika ditampilkan secara berlebihan dan mulai memengaruhi fungsi harianmu dan caramu berhubungan dengan orang lain. Kemarahan dapat berkisar dalam intensitas, dari sedikit gangguan hingga kemarahan. Terkadang bisa berlebihan atau tidak rasional. Dalam kasus ini, mungkin sulit untuk mengendalikan emosi dan dapat menyebabkan dirimu berperilaku dengan cara yang tidak akan kamu lakukan.
Baca Juga:7 Tips Untukmu Ketika Sedang Merasa Sangat Emosional3 Bahaya Memendam Emosi, Jangan Sepelekan!
Karakteristik Kemarahan
Saat kamu marah, tubuhmu mengalami perubahan biologis dan fisiologis tertentu. Contoh perubahan biologis yang mungkin dialami tubuhmu meliputi:
- Peningkatan tingkat energi
- Tekanan darah meningkat
- Lonjakan hormon seperti adrenalin dan noradrenalin
- Peningkatan suhu tubuh
- Peningkatan ketegangan otot
Kemarahan tidak terlihat sama pada setiap orang dan kita semua mengungkapkannya dengan cara yang berbeda. Beberapa karakteristik lahiriah yang mungkin kamu perhatikan ketika kamu sedang marah, secara umum terlepas dari jenis kemarahan tertentu, antara lain.
- Suara terangkat
- Tinju terkepal
- Cemberut atau cemberut
- Rahang yang terkatup
- Secara fisik gemetar
- Detak jantung yang cepat
- Berkeringat berlebihan
- Mondar-mandir secara berlebihan
- Mengidentifikasi Kemarahan
Kemarahan tidak terlihat sama pada setiap orang karena kita semua mengungkapkannya secara berbeda, berdasarkan jenis kemarahan masing-masing pula. Bagi sebagian orang, berteriak mungkin menjadi pelampiasan kemarahan mereka sementara yang lain mungkin mengungkapkannya dengan memukul benda atau bahkan orang lain secara fisik.
Kemarahan adalah emosi manusia yang normal, tetapi penting untuk menemukan cara yang sehat untuk mengungkapkannya agar tidak mengasingkan orang-orang di sekitar kita. Mengekspresikan kemarahan secara sehat juga penting untuk kesehatan mentalmu.
Penyebab Kemarahan
Kemarahan dapat disebabkan oleh pengaruh eksternal atau internal. Seseorang atau peristiwa bisa membuat dirimu marah. Kamu bisa marah karena seseorang memotong antrean di depanmu. Kamu mungkin merasa marah saat terluka secara emosional, terancam, kesakitan, atau dalam konfrontasi.