Setiap orang mengalami periode kantuk sesekali dan energi rendah. Namun, tidak normal merasa lelah sepanjang waktu. Jika kamu merasa lelah sepanjang waktu, sangat penting untuk menemukan penyebabnya dan mencari solusinya.
Jika kamu tidak menemukan kelegaan melalui tidur atau istirahat, inilah saatnya untuk mengatasi mengapa kamu mengalami kelelahan yang berlebihan. Ini mungkin terkait dengan masalah medis atau kondisi kesehatan mental seperti depresi.
Kelelahan, mengantuk, dan merasa lelah sepanjang waktu adalah hal biasa saat menghadapi depresi. “Depresi itu sendiri dapat menyebabkan kelelahan, apatis, dan kelesuan karena sifat penyakitnya,” kata Leela R. Magavi, MD, seorang psikiater dan direktur medis regional untuk Community Psychiatry.
Tanda-tanda depresi yang berhubungan dengan kelelahan meliputi:
Baca Juga:6 Cara Membunuh Rasa Sepi, Kamu Perlu Tahu!Merasa Kesepian: 7 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Bertahan
- Kesulitan tidur
- Kesulitan untuk tetap tidur
- Susah bangun pagi
- Tidur terlalu lama
Setelah kamu bangun dan bergerak, kamu mungkin juga merasa lesu dan tidak termotivasi sepanjang hari. Jika siang dan malammu mencakup lebih banyak periode kegelisahan dan kantuk daripada serangan energi, inilah saatnya untuk membuat beberapa perubahan kecil. Kesembilan strategi ini dapat membantu meningkatkan energimu sehingga kamu dapat merasa lebih baik.
Cari Tahu Mengapa Anda Lelah Sepanjang Waktu
Jika kelelahan ekstrem menghalangi rutinitas harianmu, kamu harus menemui dokter terlebih dahulu. Mereka dapat mengesampingkan kondisi terkait kesehatan yang dapat menyebabkanmu merasa lelah sepanjang waktu seperti:
- Anemia
- Obat-obatan tertentu
- Sindrom kelelahan kronis
- Diabetes
- Gangguan Makan
- Fibromyalgia
- Penyakit jantung
- Hipotiroidisme
- Sleep apnea atau gangguan tidur lainnya
Mereka juga dapat membantu menilai apakah mungkin ada faktor lain yang menyebabkanmu merasa lelah seperti:
- Asupan kafein yang berlebihan
- Kondisi kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, atau gangguan afektif musiman (SAD)
- Kebiasaan tidur yang buruk
- Menekankan
Dokter dapat merekomendasikan perawatan, menyarankan modifikasi gaya hidup, atau merujukmu ke ahli kesehatan mental.
Tetapkan Tujuan yang Realistis
Mencapai tujuan yang terlalu rumit atau membutuhkan terlalu banyak langkah bisa membuatmu kewalahan, terutama saat kamu merasa lelah. Untuk membantu dengan langkah-langkah kecil, Magavi merekomendasikan untuk menjadwalkan latihan yang dapat dicapai dan tujuan kesadaran untuk setiap hari. Itu karena penjadwalan sebelumnya dan membuat rutinitas mengubah perilaku sehat menjadi kebiasaan positif.