Terlepas dari kenyataan bahwa kebanyakan orang menangis secara teratur sejak lahir, tetap saja terasa sangat tidak nyaman dan ingin berhenti menangis ketika hal ini terjadi. Meskipun bayi cenderung mudah menangis, tidak ada kekurangan ekspektasi sosial yang menyebabkan perilaku ini menjadi kurang dapat diterima seiring bertambahnya usia. Untuk alasan ini, kamu mungkin berusaha sangat keras untuk menghindari tangisan ketika kamu merasakan dorongan untuk melakukannya.
Jika kamu mendapati dirimu sendiri menangis lebih dari biasanya, kamu mungkin merasa malu, yang dapat memicu lebih banyak air mata. Meskipun menangis bisa menjadi pelampiasan emosi yang sehat, bagaimana perasaanmu tentang menangis dapat memengaruhi pengalamanmu. Sehingga menjadi penting bagimu untuk berhenti menangis.
Misalnya, jika kamu mengasosiasikan tindakan menangis dengan kelemahan, kemungkinan besar kamu akan merasa tidak nyaman dengan air mata. Dengan cara ini, jika menangis membuatmu merasa tidak nyaman, kamu lebih mungkin mencoba berhenti menangis daripada jika kamu melihat tindakan ini secara positif.
Baca Juga:Tidak Sama! Ini Perbedaan Ketakutan dan FobiaMenjadi Lebih Berani, Ini 3 Cara Menghadapi Ketakutan dalam Dirimu
Cara Berhenti Menangis
Jika kamu merasakan dorongan untuk berhenti menangis, kamu mungkin ingin lebih memikirkan faktor-faktor yang memengaruhi pandangan yang kamu punya tentang hal ini. Terlepas dari betapa tidak nyamannya menangis, air mata cenderung tidak menyebabkan cedera fisik, dan hanya ada penelitian terbatas tentang cara berhenti menangis. Dengan cara ini, masuk akal untuk memahami bagaimana tangisan dapat mengirimkan pesan kepada dirimu—adakah area lain dalam hidupmu yang tidak kamu sukai? Apa yang mendasari emosi yang terjadi pada dirimu?
Pada saat yang sama, kita mungkin tidak selalu dapat memahami alasan di balik mengapa kita menangis, dan itu tidak masalah. Seringkali, orang melaporkan merasa lega saat bisa menangis tanpa menghakimi di tempat yang aman.
Mungkin lebih penting untuk melepaskan perasaanmu daripada mencoba menahan diri atau mencoba mencari alasan untuk menangis.
Namun, jika kamu tidak berada di tempat di mana kamu merasa nyaman menangis dan ingin mencegahnya terjadi atau mencoba berhenti menangis, taktik tertentu bekerja lebih baik daripada yang lain. Satu studi menemukan bahwa gangguan adalah pendekatan yang lebih efektif daripada berfokus pada tidak menangis.