Ketika seseorang melakukan olahraga, tubuh akan memproduksi hormon norepinefrin yang berperan untuk meningkatkan gairah juga membantu tubuh dalam menghadapi stres. Selain itu akan memperbaiki koordinasi antara saraf tepi dan saraf pusat.
Olahraga ini juga dapat membuat kita menjadi lebih percaya diri, dan menjadikan mood kita lebih baik, sehingga saat beraktivitas kita akan merasa lebih enjoy.
3. Melakukan relaksasi
Hal ini bisa dilakukan dimana saja sebenarnya, tapi akan lebih menyenangkan jika dilakukan di tempat terbuka yang memiliki cukup udara segar.
Baca Juga:5 Tips Menerapkan Konsep Frugal Living di Hidup Kita Agar Terhindar dari StresAwas Saldomu! Ini 5 Tips Terhindar dari Serangan E-Skimming Saat Belanja Online
Kita juga bisa berlatih untuk mengambil nafas dalam, ini juga bisa untuk meningkatkan hormon kortisol yang bagus untuk menekan stres dalam tubuh. Ini bisa dilakukan dengan cara menarik napas selama 3 detik, kemudian hembuskan selama 3 detik dengan membayangkan kita sedang melepas beban pikiran.
Relaksasi ini juga bisa dilakukan dengan kita melakukan meditasi secara mindfulness.
4. Mengekspresikan perasaan kita
Kita bisa melakukan hal ini dengan cara menyampaikan kendala kita pada orang yang kita percaya, baik itu pasangan, teman, sahabat, keluarga, ataupun spesialis yang sekiranya orang yang bisa mendengarkan cerita kita dan memberikan dukungan secara fisik maupun secara emosional.
Opsi kedua adalah kita bisa mencoret-coret atau menuliskan tentang perasaan kita pada kertas, kemudian merobeknya dan membuang kertas tersebut dengan membayangkan kita telah menghapus pikiran-pikiran yang mengganggu tersebut.
5. Melakukan hobi kita
Saat stres, menyalurkan hobi mungkin bisa mengurangi tekanannya. (freepik)
Saat melakukan hobi seseorang secara tidak sadar akan mengalihkan fokusnya pada hal-hal yang ia senangi. Seseorang juga akan menyalurkan emosinya melalui hobi tersebut, yang apabila ini berhasil, maka orang tersebut telah mampu mengubah stres menjadi eustress.
Eustres ini adalah kita stres yang kita terima mampu membuat diri kita menjadi lebih tangguh, dewasa dan menjadi ahli dalam suatu hal.
Baca Juga:7 Langkah Melakukan Manifestasi, Sebuah Bentuk Law of Attraction dalam PsikologiSekarang Kamu Bisa Mendapatkan Centang Biru di Instagram, Ini 8 Caranya
6. Menikmati aromaterapi
Pemakaian aromaterapi yang sesuai dengan kebutuhan dapat merangsang sistem saraf di otak yang mampu berperan dalam pengaturan emosi, tidak hanya itu aromaterapi juga mampu mengatur tekanan darah, jantung, pernapasan dan respon terhadap stres.