Dalam hal manajemen stres, produk akhir tidak terlalu penting; itu adalah proses menciptakan karya seni yang diperhitungkan, yang terpenting adalah aktivitas seni yang menyenangkan untuk dilakukan.
Satu studi membagi subjek yang sedikit stres menjadi dua kelompok dan menemukan bahwa membuat gambar (daripada sekadar melihat dan menyortir karya seni terkenal) menghilangkan kecemasan dan menurunkan suasana hati yang negatif. Dalam studi ini, mereka memilih antara menggunakan pensil arang, pastel minyak , atau bahkan pensil warna biasa, dan gambarnya sendiri tidak dievaluasi, hanya tingkat kecemasan dan suasana hati orang-orang setelah selesai.
Jadi, apakah kamu adalah seseorang yang sudah senang berkreasi tetapi tidak menyediakan waktu untuk itu, atau kamu adalah seseorang yang meragukan kemampuan artistiknya sendiri, lepaskan hasilnya; buat sesuatu yang hanya untukmu dalam jurnal menggambar, kanvas, atau apa pun yang kamu miliki.
Baca Juga:Manfaat Terapi Seni untuk Segarkan Kesehatan Mentalmu7 Jalan Memanfaatkan Musik untuk Mengurangi Stres
Buat Mandala Simbolismu Sendiri
Carl Jung adalah salah satu pendukung asli untuk menciptakan mandala atau karya seni rupa dua dimensi yang didominasi lingkaran sebagai alat terapi, dan legiun terapis dan penggemar seni telah bergabung dalam merekomendasikan praktik ini dalam beberapa dekade sejak itu. Mandala adalah desain melingkar yang seringkali menyertakan pola dan simbol rumit di dalamnya.
Satu studi menemukan bahwa membuat mandala meminimalkan gejala trauma pada pasien PTSD sebulan setelah pasien melakukan aktivitas ini hanya tiga kali. Membuat mandala aktivitas seni yang memungkinkanmu memproses sebagian dari apa yang kamu rasakan dengan memasukkan simbol yang mewakili apa yang telah kamu alami. melalui dalam hidupmu, kemenangan yang kamu miliki, tantangan yang kamu hadapi, atau hal lain yang penting bagimu tanpa masuk ke “cerita” itu, dan berpotensi memicu perenungan.
Aktivitas seni ini juga memungkinkanmu mengakar pada momen saat kamu membuat karya seni, dan dapat membebaskanmu dari kekhawatiran tentang apakah gambarnya terlihat “bagus” atau bahkan realistis. Mandalamu dapat terlihat seperti yang kamu inginkan, dan itu bisa kaya dengan makna atau hanya sekumpulan bentuk dan coretan yang terlihat bagus untukmu. Yang perlu kamu lakukan hanyalah bersenang-senang.