Berhenti merokok itu sulit, tidak diragukan lagi. Itulah mengapa penting untuk menemukan alternatif sehat untuk merokok atau hal-hal yang harus dilakukan daripada merokok.
Penelitian telah menemukan bahwa ketika kamu dapat mengalihkan perhatianmu—seperti dengan menemukan pengganti atau alternatif sehat untuk merokok—itu dapat membantumu mengurangi konsumsi rokok dan berhasil menghilangkan kebiasaan tersebut.
Berikut adalah 101 alternatif sehat untuk merokok berdasarkan apakah kamu mengidam, merasa kekurangan, dan banyak lagi. Beralih ke alternatif sehat untuk merokok ini setiap kali kamu ingin menyalakan rokok dan ini dapat membantumu menghentikan kecanduan nikotin untuk selamanya.
Baca Juga:Heroisme: Apakah Pahlawan Dibentuk atau Dilahirkan?5 Manfaat Merapihkan Kamar untuk Kesehatan Mental
Alternatif Sehat untuk Merokok
Temukan cara untuk mengatur hasrat dalam dirimu dan kamu dapat mengurangi perilaku merokok sambil juga mengurangi kemungkinan kambuh. Mengidam memainkan peran penting dalam kecanduan sehingga tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) sebagai salah satu kriteria untuk diagnosis kecanduan.
Itu selalu baik untuk memiliki alternatif sehat untuk merokokyang cepat dan mudah yang dapat kamu lakukan pada saat itu juga untuk menghentikan hasrat merokok mati di jalurnya. Alternatif sehat untuk merokok ini tidak membutuhkan banyak tenaga atau waktu, menjadikannya aktivitas yang hebat setiap kali kamu merasakan keinginan untuk merokok.
Penghilang keinginan selama lima menit untuk dicoba meliputi:
- Minum segelas air.
- Makan acar dill.
- Isap sepotong permen asam.
- Makan es loli (atau cuci dan bekukan anggur di atas loyang untuk camilan beku yang sehat).
- Floss dan sikat gigimu.
- Mengunyah permen karet.
- Makan sundae fudge panas.
- Bersiul atau bersenandung selama lima menit.
- Berlatihlah tersenyum di depan cermin. (Tersenyum melepaskan endorfin, yang merupakan hormon perasaan senang.)
- Lakukan tiga set sepuluh jumping jack.
- Jalankan di tempat.
- Nyalakan radio dan nyanyikan sekuat tenaga (ini adalah pengalih perhatian yang baik saat kamu sedang mengemudi).
- Nyalakan musik dan menari seperti tidak ada yang menonton.
- Oleskan lotion tangan, gunakan versi beraroma untuk mengingatkan Anda betapa jauh lebih baik bau tanganmu saat kamu tidak merokok.