Latihan beban yang dilakukan selama 30 menit dapat membakar kalori sejumlah 180 kkal. Bahkan, pembakaran lemak juga masih akan berlanjut sekalipun latihan beban sudah selesai kamu lakukan.
6. Berenang
ilustrasi berenang/unsplash
Jenis olahraga untuk diet selanjutnya adalah renang. Lakukan olahraga air ini untuk bantu menurunkan berat badan.
Wirld Health mengungkapkan, berenang bisa membakar kalori sebanyak 367 sampai 404 kalori tiap 30 menitnya. Berenang juga bisa membantumu melatih otot dan pernapasan.
Baca Juga:Rendah Lemak dan Tinggi Kalsium, Ini 7 Susu Diet di Minimarket yang Bisa Kamu Minum Tanpa Takut Gendut!Bye-Bye Perut Buncit, Ini 3 Tips Diet Selain Kurangi Konsumsi Lemak, Badan Bisa Ramping!
Cobalah untuk berenang dengan berbagai gaya, atau mencoba berenang di alam bebas jika kamu bosan dengan kolam renang yang biasa kamu jadikan tempat latihan.
7. Basket
Kamu malas berolahraga sendiri? Maka kamu bisa memilih jenis olahraga untuk diet ini.
Yap, kamu bisa bermain basket dengan teman-teman untuk membakar lemak tubuh. Basket juga bisa menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga keseimbangan dan koordinasi, sampai meminimalisir stres.
Sambil bergurau dengan teman satu tim, kamu bisa menurunkan berat badan. Harvard Health Publishing mengungkapkan bermain basket selama 30 menit bisa membakar kalori hingga 288 kkal.
Karena dalam olahraga ini kamu akan aktif berlari mengelilingi lapangan, dan berlompat.
8. Panjat Tebing
Jika bosan dengan olahraga yang biasa-biasa saja, maka kamu bisa memilih jenis olahraga untuk diet berupa panjat tebing.
Kalau kamu sudah terlatih, bisa juga melakukan olahraga ini di alam terbuka dengan keamanan yang terjamin tentunya. Jadi bisa sekaligus bersenang-senang, kan?
Baca Juga:Ternyata Ini 4 Tips Diet Sehat untuk Pemula, Efektif Bantu Kamu Berhasil Turunkan Berat Badan6 Tips Menjaga Motivasi Diet, Pantang Mundur Sebelum Diet Manjur!
Saat melakukan panjat tebing, seluruh bagian tubuhmu akan ikut bekerja. Yaitu mulai dari lengan yang menahan berat tubuh, kaki, bokong, sampai punggung. Semakin banyak otot yang bekerja saat berolahraga maka lemak yang terbakar akan semakin banyak.
Kamu tertarik mencoba jenis olahraga untuk diet yang mana, nih? (*)
Sumber foto jennierubyjane