Berolahraga Secara Teratur
Salah satu cara tersehat untuk manajemen stres untuk siswa adalah dengan berolahraga secara teratur. Penelitian telah menemukan bahwa siswa yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur melaporkan tingkat stres yang dirasakan lebih rendah. Sementara para siswa ini masih bergulat dengan tekanan sosial, akademik, dan kehidupan yang sama dengan rekan-rekan mereka yang kurang aktif, tantangan ini terasa kurang menegangkan dan lebih mudah dilakukan dikelola.
Menemukan waktu untuk berolahraga bisa menjadi suatu manajemen stres untuk siswa yang menantang, tetapi ada strategi yang dapat kamu gunakan untuk menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke hari yang kamu punya. Beberapa ide yang dapat kamu coba terkait hal ini meliputi:
- Lakukan yoga di pagi hari
- Berjalan kaki atau bersepeda ke kelas
- Meninjau tes dengan seorang teman sambil berjalan di atas treadmill di gym
- Ambil kelas olahraga elektif yang berfokus pada olahraga atau olahraga rekreasi
- Bergabunglah dengan olahraga intramural
Olahraga dapat membantu menahan efek negatif dari stres pada siswa. Mulai sekarang dan pertahankan rutinitas olahraga sepanjang hidupmu dapat membantu dirimu hidup lebih lama dan lebih menikmati hidup yang kamu punya.
Ambil Nafas yang Menenangkan
Baca Juga:3 Alasan yang Menjadi Penyebab Paranoid dalam Hubungan9 Cara Agar Tidak Terlalu Paranoid dalam Hubungan
Ketika kamu merasakan tubuhmu mengalami respons stres, kamu sering kali tidak berpikir sejelas mungkin dan mengabaikan jalan keluar manajemen stres untuk siswa. Kamu juga mungkin tidak bernapas dengan benar. Kamu mungkin mengambil napas pendek dan dangkal. Ketika kamu bernapas dengan tidak benar, itu mengganggu pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam tubuhmu sendiri.
Studi menunjukkan ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan berbagai gejala fisik, termasuk peningkatan kecemasan, kelelahan, stres, masalah emosional, dan serangan panik
Cara cepat manajemen stres untuk siswa dengan tujuan untuk menenangkan diri adalah dengan berlatih latihan pernapasan. Ini dapat dilakukan hampir di mana saja untuk menghilangkan stres dalam hitungan menit.
Karena mereka bertindak cepat, latihan pernapasan adalah cara yang bagus untuk menghadapi saat-saat stres akut, seperti sebelum ujian atau presentasi. Tetapi mereka juga dapat membantu mengelola stres jangka panjang seperti berurusan dengan hubungan, pekerjaan, atau masalah keuangan.