RADARPEKALONGAN.ID – Penelitian telah menunjukkan bahwa sementara beberapa orang berpotensi besar memiliki ketahanan diri secara alami, membangun ketahanan diri juga bukan hal yang mustahil.
Jika kamu sedang mengalami masa sulit atau ingin bersiap menghadapi tantangan di masa depan, kamu dapat membangun ketahanan diri dengan beberapa cara berikut.
5 Tips untuk Membantumu Membangun Ketahanan Diri
Sumber: freepik.com
Peliharalah Dirimu atau Praktikkan Self-care
Saat kamu merasa stres, sangat mudah untuk mengabaikan kebutuhanmu sendiri. Kehilangan nafsu makan, mengabaikan olahraga, dan kurang tidur adalah reaksi umum terhadap situasi krisis. Alih-alih, fokuslah untuk membangun keterampilan merawat dirimu, bahkan saat kamu sedang bermasalah. Luangkan waktu untuk aktivitas yang kamu sukai.
Baca Juga:5 Cara Memperbaiki Ketahanan Diri, Buat Kamu Lebih Baik Menghadapi Kesulitan Hidup3 Cara Meningkatkan Resiliensi, Agar Kamu Tidak Mudah Kewalahan Menghadapi Berbagai Kondisi
Dengan mengurus kebutuhanmu sendiri, kamu dapat membangun ketahanan diri dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan siap sepenuhnya menghadapi tantangan hidup.
Kembangkan Keterampilan Pemecahan Masalah
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mampu menemukan solusi untuk suatu masalah cenderung mengatasi stres dengan lebih produktif dibandingkan dengan mereka yang tidak dapat menemukan solusi untuk masalah. Setiap kali kamu menghadapi tantangan baru, buatlah daftar cepat beberapa cara potensialmu bisa memecahkan masalah. Langkah ini dapat membantumu membangun ketahanan diri.
Bereksperimenlah dengan berbagai strategi dan fokus pada pengembangan cara logis untuk mengatasi masalah umum. Dengan melatih keterampilan pemecahan masalahmu secara teratur, kamu akan lebih siap menghadapi tantangan serius yang muncul.
Tetapkan Tujuan
Situasi krisis menakutkan. Mereka bahkan mungkin tampak tidak dapat diatasi. Orang yang tangguh dapat melihat situasi ini dengan cara yang realistis dan kemudian menetapkan tujuan yang masuk akal untuk mengatasi masalah tersebut.
Maka, untuk membangun ketahanan diri, ketika kamu menemukan dirimu kewalahan oleh suatu situasi, mundur selangkah untuk sekadar menilai apa yang ada di hadapanmu. Lakukan brainstorming solusi yang mungkin, dan kemudian uraikan menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola.
Sumber: freepik.com
Mengambil Tindakan
Hanya menunggu masalah hilang dengan sendirinya hanya akan memperpanjang krisis. Alih-alih, mulailah bekerja untuk menyelesaikan masalah dengan segera. Meskipun mungkin tidak ada solusi yang cepat atau sederhana, kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki situasimu dan mengurangi stres.