RADARPEKALONGAN.ID – Meski kurang digunakan dalam bahasa sehari-hari, tapi kamu pasti pernah, atau mungkin sering mreasakan monday blues. Iya, rasa frustasi, stres da tertekan di hari Minggu menjelang hari Senin ini disebut dengan Monday Blues.
Kondisi ini banyak sekali dialami oleh anak-anak sekolah, kuliahan, dan para pekerja kantor. Yang mereka keluhkan saat hari libur akhir pekan hampir habis adalah suasana hati yang memburuk, rasa malas, penurunan produktivitas, serta rasa tertekan akan memulai produktivitas baru.
Untuk menghindari perasaan ini kembali datang setiap akhir pekan selesai, kita perlu koping mekanisme yang tepat untuk menghadapi hari Senin dengan perasaan yang positif dan kembali produktif.
Baca Juga:6 Ide Menu Sarapan Sehat Kekinian yang Wajib Kamu Coba!Cara Membantu Teman yang Sedang Depresi Harus Bagaimana? Begini 6 Penjelasannya!
Mengenal Apa Itu Monday Blues
Perasaan membebani yang datang saat hari Minggu atau di hari Senin adalah sesuatu yang disebut dengan monday blues. Kondisi ini banyak terjadi karena tekanan yang mengharuskan kita untuk kembali beraktivitas setelah libur yang singkat.
Stres dan perubahan suasana hati karena hal ini bukanlah kondisi medis yang memerlukan penanganan khusus. Tapi memang, perasaan-perasaan negatif yang muncul ini bisa sangat mengganguu produktivitas menjelang awal pekan dimulai.
Kondisi ini biasanya akan membaik seiring berjalannya hari, dan orang yang mengalami monday blues akan tetap melakukan apa yang menjadi minat mereka walau dengan suasana hati yang tak menentu. Hal ini akan berangsur membaik hingga akhirnya akhir pekan datang, dan circle ini kembali terjadi.
Gejala Monday Blues
Monday blues bisa saja teradi karena tumpukan pekerjaan yang belum diselesaikan selama akhir pekan, tuntutan tanggung jawab yang harus dikerjakan saat hari Senin, kurang istirahat, merasa memiliki masalah dengan kehidupan kantor atau kuliah, dan kurang puas degan pekerjaan yang diselesaikan.
Hal ini bisa saja membuat tekanan yang tak diingkan pada pikiran kita. Dan gejala yang sering muncul bersamaan dengan perasaan negatif ini adalah:
- Sakit kepala,
- Perasaan tegang,
- Tidak bisa tenang,
- Sulit tidur,
- Overthinking,
- Detak jantung cepat.
Cara Menghadapi Monday Blues
Supaya circle dari monday blues tidak kembali terjadi di pekan berikutnya, kamu harus punya cara untuk menghadapi kondisi ini. Berikut cara-cara menghadapi tekanan stres monday blues: