Radarpekalongan.id – Tahukah kamu olahraga yang baik untuk kesehatan mental? Apakah kamu mudah marah, kehilangan fokus, kehilangan kepercayaan diri, putus asa, sulit tidur, atau mudah lelah? Usahakan untuk tidak membiarkan gejala-gejala umum depresi ini berlarut-larut.
Cobalah olahraga yang baik untuk kesehatan mental kamu, berikut ulasannya
- Low-intensity exercise
Olahraga yang baik untuk kesehatan mental yang pertama adalah low-intensity ecercise. Belakangan ini, high-intensity interval training (HIIT). Interval intensitas tinggi (HIIT) semakin populer akhir-akhir ini karena efisiensi waktunya. Namun, intensitas HIIT yang tinggi dapat menyebabkan stres dan ketidaknyamanan pada sebagian orang.
Oleh karena itu, mereka menghindari aktivitas fisik. Studi menunjukkan bahwa olahraga ringan selama 30 menit, seperti jalan kaki tiga kali seminggu, dapat membantu mengurangi kecemasan. Faktanya, olahraga 10 menit saja sudah bisa membuat perasaan kamu lebih baik.
2.Yoga
Baca Juga:Orang Tua Wajib Tahu! Pentingnya Kesehatan Mental Bagi Remaja, Simak UlasannyaBagaimana Cara Memahami dan Menjaga Kesehatan Mental? Simak Ulasannya Di Sini!
Olahraga yang baik untuk kesehatan mental yang kedua adalah yoga. Yoga banyak digunakan untuk berbagai kondisi yang menyebabkan stres. Seperti rehabilitasi, pengobatan kanker, dan gangguan stres pasca trauma (PTSD).
Olahraga ini terbukti mampu menurunkan hormon stres yang dapat memicu kecemasan, serangan panik, dan depresi.
- Olahraga tinju
Olahraga yang baik untuk kesehatan mental yang ketiga adalah olahraga tinju. Untuk mengatasi gejala depresi, para ahli menyarankan olahraga tinju. Latihan yang satu ini efektif meningkatkan pelepasan endorfin untuk melawan stres dan meningkatkan mood kamu.
Tinju juga membangun kepercayaan diri. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu dapat membeli karung tinju di rumah atau mengikuti kelas tinju.
- Berenang
Olahraga yang baik untuk kesehatan mental yang keempat adalah berenang. Orang dengan obesitas dan dismorfia tubuh sering kali memiliki masalah harga diri. Nah, berenang bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan memperkuat otot kamu.
- Menari
Latihan menyenangkan ini baik untuk otak kamu dan dapat membantu mencegah masalah memori seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Menari sangat cocok bagi mereka yang ingin mengurangi hal-hal negatif dalam pikiran yang menyebabkan suasana hati buruk.