RADARPEKALONGAN.ID – Bagi pengidap penyakit asam lambung yang tengah naik tentunya merasakan kondisi yang cukup menyiksa. Oleh karenanya, perlu untuk mengetahui cara mudah cegah asam lambung naik. Sebab, penyakit semacam ini mampu muncul kapan saja dan dimana saja. Bahkan, dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dalam dunia medis, kondisi asam lambung naik dikenal dengan istilah GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease yang menimbulkan danaya sensasi terbakar pada area dada, terasa mual, nyeri di ulu hati hingga mulut terasa asam. Jika terus menerus terjadi, penyakit ini akan menyebabkan dampak yang lebih parah. Untuk itu, kalian perlu tahu juga cara mudah cegah asam lambung naik sebagai upaya antisipasi.
Lalu, apa saja cara mudah cegah asam lambung naik yang dijamin ampuh? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
1. Hindari Berbaring Usai Makan
Ilustrasi sedang tidur. (Foto/Freepik.com)
Baca Juga:8 Makanan yang Cocok untuk Sahur, Wajib Dicatat Nih!8 Makanan untuk Berbuka Puasa yang Sehat dan Bergizi, Kamu Wajib Coba!
Cara mudah cegah asam lambung naik yang pertama yaitu hindari berbaring usai makan. Seringkali, hal semacam ini diabaikan dan banyak dilakukan oleh sebagian orang. Padahal, kebiasaan seperti ini cukup berbahaya terutama bagi kamu yang mengidap penyakit asam lambung.
Usai makan, usahakan untuk menjaga makanan supaya tetap berada dalam area lambung dan tidak keluar kembali melalui jalur kerongkongan. Oleh karenanya, butuh waktu beberapa saat untuk menurunkannya. Kamu perlu untuk menerapkan kebiasaan duduk atau berdiri selama beberapa waktu usai makan.
Jika kamu ingin berbaring, lakukanlah 2 hingga 3 jam usai waktu makan. Tujuannya, supaya makanan tidak kembali keluar melalui kerongkongan yang diakibatkan gaya gravitasi. Selain itu, kebiasaan ini mudah untuk kamu lakukan dan ampuh mencegah asam lambung naik.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Ilustrasi minum air putih. (Foto/Freepik.com)
Selanjutnya, ada juga cara mudah cegah asam lambun naik dengan meminum air putih yang cukup. Kunci terhindar dari asam lambung naik yaitu sistem pencernaan harus dalam keadaan sehat dan lancar.