Terakhir, kami juga menyebutkan bahwa membiasakan bangun pagi dapat meningkatkan peluang kamu untuk merasa lebih bahagia dan bahagia.
Mengapa waktu bangun memengaruhi kesehatan mental? Samuel Jones, salah satu penulis penelitian, mengatakan jenis pekerjaan yang kamu lakukan memengaruhi cara otak kamu merespons sinyal cahaya eksternal.
Hal ini mempengaruhi fungsi jam internal tubuh dan juga mengubah risiko penyakit mental.Misalnya saja kamu terbiasa tidur larut malam karena sekolah atau pekerjaan.
Baca Juga:Inilah 4 Bahaya Terlalu Banyak Tidur Bagi Kesehatan Mental dan Fisik, Berhati-hatilah!Inilah 5 Jenis Makanan yang Menunjang Kesehatan Mental, Ayo Buktikan!
Kebiasaan ini memaksa tubuh kamu untuk tetap aktif, sehingga mengganggu jam internal tubuh saat kamu seharusnya tertidur. Hal ini berdampak buruk pada kesehatan mental.
Kemungkinan lainnya adalah gen yang terlibat dalam menentukan jam tubuh memiliki pengaruh genetik terhadap kerentanan terhadap penyakit mental tertentu. Misalnya, beberapa gen yang diekspresikan di otak dan jaringan retina mata diketahui memainkan peran penting dalam menghubungkan ritme sirkadian internal dengan sinyal eksternal.
Ritme sirkadian merupakan sistem internal yang mengatur fungsi tubuh, mulai dari siklus tidur hingga pencernaan, agar tetap berfungsi dengan baik. Tanpa pengaruh luar, sistem bekerja selaras dengan ritme siang dan malam.
Tips bangun pagi
Jam tubuh kamu dipengaruhi oleh gen dan faktor gaya hidup seperti pola makan, cahaya buatan, dan pekerjaan. Hal ini mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk kebiasaan bangun dan tidur sehari-hari. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk bangun pagi sebagai berikut :
- Tetapkan jadwal tidur
Jika kamu ingin melatih diri untuk bangun pagi, kamu perlu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Pertahankan rutinitas waktu tidur
Untuk menjaga rutinitas waktu tidur kamu, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air hangat.
- Pengobatan gangguan tidur
Jika kamu telah didiagnosis menderita gangguan tidur seperti insomnia kronis atau sindrom kaki gelisah (RLS), pengobatan dapat membantu kamu tidur dan bangun lebih baik.(*)