RADARPEKALONGAN.ID – Punya kolesterol tinggi bukan berarti tidak bisa mengonsumsi camilan. Ada beberapa camilan sehat menurunkan kolesterol yang bisa kamu konsumsi secara rutin.
Camilan ini tentunya bukan hanya sebagai penunda lapar saja, tapi juga efektif untuk membantu kamu mengatasi masalah kesehatan yang muncul. Jadi bisa dibilang, sekali lahap maka 2 masalah teratasi sekaligus.
Untuk mendapatkan camilan sehat menurunkan kolesterol, kamu hanya cukup konsumsi buah-buahan segar saja. Buah efektif membantu menurunkan kadar kolesterol karena memiliki selat larut yang baik. Jadi buah sangat cocok dijadikan pilihan camilan sehat menurunkan kolesterol.
Baca Juga:Bisa Melancarkan Sistem Pencernaan! Ini 5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan yang Wajib Kamu TauMau Rambut Kuat Anti Rontok? Ini 4 Cara Memakai Teh Hijau untuk Rambut Biar Kamu Nggak Botak di Usia Muda!
Daftar Camilan Sehat Menurunkan Kolesterol
Tidak semua jenis buah bisa kamu jadikan sebagai camilan sehat menurunkan kolesterol. Kamu harus memilih buah dengan kandungan serat larut tinggi.
Agar kamu tidak kebingungan memilih buah, berikut beberapa referensi buah untuk camilan sehat menurunkan kolesterol:
1. Semangka
ilustrasi semangka/unsplash
Daftar camilan sehat menurunkan kolesterol yang pertama adalah semangka. Buah segar yang kaya air ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Bisa juga dijadikan sebagai pilihan camilan selepas mengonsumsi daging kambing yang bisa bikin kolesterol naik dan juga darah tinggi.
2. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang bagus untuk tubuh. Kandungan serat larut dalam buah kiwi bisa membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat sekaligus meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.
Dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition tahun 2019, ditemukan bahwa mengonsumsi kiwi sebanyak 2 buah setiap hari selama 8 minggu bisa membantu mengontrol kolesterol.
3. Pisang
Selanjutnya ada pisang sebagai camilan sehat menurunkan kolesterol. Biasa digunakan sebagai pilihan makanan saat diet, pisang juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga:Alhamdulillah Manjur! Ini 7 Minuman Herbal Menurunkan Kolesterol, Enak dan Mudah Didapatkan Bisa Kamu Buat SendiriKolesterol Langsung Longsor! Ini 5 Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Bukan Obat atau Resep Aneh, Bisa Kamu Nikmati dengan Enak
Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga banyak vitamin yang bisa membantu meningkatkan stamina tubuh dan juga kesehatan secara keseluruhan.
4. Alpukat
Kamu juga bisa memilih alpukat sebagai camilan sehat menurunkan kolesterol. Buah ini kaya serat larut maupun tidak larut. Kandungan lemak di dalamnya juga termasuk pada lemak tak jenuh tunggal.