RADARPEKALONGAN.ID – Cara jaga kesehatan mental ini bisa kamu lakukan mulai sekarang, jika kamu ingin memiliki mental yang sehat dan positif.
Kesehatan mental sendiri, bisa diartikan sebagai segala sesuatu yang memiliki cakupan, kesejahteraan, emosional, psikologis dan juga sosial manusia.
Sebab dengan kesehatan mental ini, mampu mempengaruhi cara seseorang didalam berpikir, merasakan, bertindak atau bahkan mengatasi stress.
Baca Juga:Wajib Coba Inilah 8 Cara Menjaga Kesehatan MentalDijamin Gak Gampang Stres Inilah 7 Cara Menguatkan Mental, Perlu Kamu Coba!
Oleh karena itu, sangat penting sekali kalau kamu mau menjaga kesehatan mentalmu, yuk simak sampai selesai karena kami akan memberitahukan cara jaga kesehatan mental.
1. Tidur tepat waktu
Cara jaga kesehatan mental yang pertama kamu harus perhatikan adalah tidur tepat waktu, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur memiliki efek yang cukup negatif terhadap suasana hati.
Oleh karena itu, kamu harus memiliki waktu tidur yang cukup, misalnya dengan jangan bermain gadget sebelum tidur, tidak konsumsi minuman mengandung kafein, dan juga memiliki batas waktu kapan harus tidur.
2. Melakukan sesuatu untuk orang lain
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa membantu orang lain, memiliki efek yang yang cukup menguntungkan terhadap perasaanmu.
Dengan sikap membantu dan juga ramah terhadap orang lain, kamu juga akan merasakan perubahan dirimu didalam membangun harga diri.
3. Cara jaga kesehatan mental dengan Istirahat
Cara jaga kesehatan mental selanjutnya yang perlu kamu lakukan adalah dengan istirahat, ketika kamu merasa pekerjaanmu terlalu banyak, berat dan juga membebanimu, segeralah untuk beristirahat.
Beristirahatlah sampai kamu benar-benar merasa sedikit lebih baik lagi, nah ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, seperti menutup mana dan mengambil 10 tarikan napas dalam-dalam.
Baca Juga:Wajib Coba Inilah 10 Cara Kuat Mental, Dijamin Mentalmu Sekuat Baja!Ingin Dilirik Tetangga Yuk Beli Pajero Mini Ini Dibandrol dengan Harga Mulai Rp 400 Jutaan Saja!
Nah untuk tiap tarikan napasnya, kamu bisa menghitungnya sampai empat saat menarik napas, kemudian tahan juga selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan juga.
Dengan demikian, dapat menjadikanmu lebih merasa nyaman serta tenang, dan tidak akan membuatmu merasa stress, selamat mencobanya ya guys, semoga berhasil.
4. Menuliskan hal yang perlu di syukuri
Umumnya rasa bersyukur ini selalu dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental dan juga kebahagiaan.