SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tidak Baik Untuk Kesehatanmu! Ini 10 Tanda Ritme Sirkadian Terganggu

Ritme sirkadian dapat pengaruhi kesehatan
Ritme sirkadian dapat pengaruhi kesehatan. (Sumber: freepik.com)
0 Komentar

Contoh akibat dari SCRD tersebut di antaranya adalah gangguan gula darah yang berujung pada diabetes, gangguan pengelolaan lemak yang dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan obesitas, penurunan kekebalan tubuh, perubahan hormon pencernaam, penyempitan dan pelebaran pembuluh darah, hingga penyimpanan dan ingatan memori yang mulai buruk.

Tanda Terganggunya Sirkadian

Terganggunya ritme sirkadian pengaruhi kesehatan. (Sumber: freepik.com)

Tanda-tanda peringatan dini pergeseran ke SCRD dan potensi penyakit yang diakibatkannya adalah kunci untuk melakukan intervensi sejak dini. Berikut merupakan 10 pertanyaan yang diadaptasi dari karya Foster untuk mengidentifikasi tanda-tanda menuju gangguan SCRD.

  1. Apakah kamu sering merasa mengantuk, tidak fokus, atau memiki suasana hati yang buruk sepanjang hari?
  2. Apakah kamu terbangun karena alarm, dibangunkan, gangguan dari sekitar, atau secara alami?
  3. Apakah kamu tidur lebih terlambat ketika hari kerja dibandingkan dengan akhir pekan?
  4. Apakah kamu membutuhkan waktu yang lama dan merasa sadar sepenuhnya?
  5. Apakah kamu merasa berenergi dan fokus pada saat malam atau sebelum tidur saja?
  6. Apakah kamu merasa untuk tidur sebentar di siang hari untuk dapat berfungsi dengan baik?
  7. Apakah kamu memiliki kebiasaan sulit berkonsentrasi dan cenderung impulsif?
  8. Apakah kamu sering membutuhkan kafein dan muniman manis serta makanan ringan?
  9. Apakah kamu sering merasa mudah lelah dan sakit?
  10. Apakah kamu pernah merasakan atau mendengar orang lain berpendapat bahwa kamu memiliki peningkatan dalam kegelisahan, kecemasan, emosional, perubahan suasana hati, atau depresi?

Jika kamu memberikan jawaban “iya” untuk beberapa pertanyaan tersebut, kamu mungkin sedang mengalami SCRD.

Baca Juga:Ngerasa Kekurangan Waktu? Yuk, Sinkronisasi Jam Biologis dan Jadwal HarianmuSudah Dewasakah Kamu? Ini 7 Tanda Kematangan Emosi Manusia

Ritme biologis terus-menerus berkaitan dengan perilaku dan lingkungan. Segala hal yang dilakukan selalu memengaruhi perasaan dan seberapa baik kamu mengerjakan suatu tugas. Oleh karenanya, baik produktivitas maupun kesehatan sangat bergantung pada ritme sirkadian.

Melatih Jam Tubuh

Mengatur kebiasaan harian agar sesuai dengan waktu-waktu di mana kamu memiliki fungsi dan energi yang optimal serta beristirahat pada waktu natural dapat membantu memperbaiki jam tubuh.

0 Komentar