Selain mendapatkan perawatan profesional, ada juga langkah-langkah yang dapat kamu lakukan sendiri untuk membantu mengurangi penggunaan YouTube yang bermasalah.
Misalnya, kamu dapat mencoba:
Menetapkan batasan kapan kamu dapat menonton YouTube: Terkadang mencoba untuk sepenuhnya menghilangkan sesuatu yang kamu sukai dapat membuatmu semakin menginginkannya. Untuk menghindarinya, beri dirimu waktu tertentu setiap hari untuk menonton video YouTube.
Mematikan fitur putar otomatis: Akses pengaturan di akun YouTube-mu dan nonaktifkan “Putar otomatis video berikutnya”. Menghilangkan feed konstan dari video otomatis dapat memudahkanmu untuk berhenti menonton saat kamu merencanakannya.
Baca Juga:Riset: 4 Macam Efek Smartphone yang Mengintai OtakmuKesulitan Mengatasi Nomophobia, 7 Cara Ini Akan Membantumu
Menyetel pengingat untuk istirahat: Kamu bisa menghidupkan fitur “Ingatkan saya untuk istirahat” yang ada di YouTube. Kamu dapat menyetelnya ke jangka waktu berapa pun yang telah kamu putuskan untuk memungkinkan menonton video.
Mengubahnya menjadi hadiah: Kamu mungkin juga mempertimbangkan untuk membiarkan dirimu menonton video selama jangka waktu tertentu sebagai hadiah untuk menyelesaikan tugas tertentu. Misalnya, kamu mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa kamu dapat menonton video selama 15 menit setelah selesai membersihkan dapur. Atau kamu mungkin memberi dirimu izin untuk menonton selama 30 menit setelah kamu selesai bekerja untuk hari itu.
Gunakan pengalih perhatian: Menemukan hal lain untuk mengisi waktu juga dapat membantu saat kamu tergoda untuk menghabiskan waktu berjam-jam tenggelam dalam video online. Pengalihan perhatian yang dapat membantu antara lain menonton TV, membaca buku, melakukan hobi yang kamu sukai, berolahraga, atau mengunjungi teman.
Menonton YouTube dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mendapatkan hiburan atau mempelajari topik yang kamu minati. Namun, dalam beberapa kasus, kamu mungkin terlalu banyak menonton YouTube atau bahkan mengalami gejala kecanduan perilaku.
**AN
Referensi Verywellmind