Studi tersebut menemukan bahwa peserta yang mendengarkan karya suara ini memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik daripada mereka yang mendengarkan buku audio atau tidak menerima intervensi.
Meningkatkan Motivasi
Ada alasan bagus mengapa kamu merasa lebih mudah berolahraga sambil mendengarkan lagu. Para peneliti telah menemukan bahwa mendengarkan musik bertempo cepat memotivasi orang untuk berolahraga lebih keras.
Satu percobaan yang dirancang untuk menyelidiki efek ini menugaskan 12 siswa laki-laki yang sehat untuk bersepeda dengan sepeda statis dengan kecepatan sendiri. Pada tiga uji coba berbeda, para peserta bersepeda selama 25 menit sekaligus sambil mendengarkan daftar putar enam lagu populer berbeda dengan tempo berbeda.
Baca Juga:4 Manfaat Psikologis dari Mendengarkan Musik5 Praktik Self-Care untuk Setiap Area dalam Dirimu
Tanpa sepengetahuan pendengar, para peneliti membuat perbedaan halus pada lagu dan kemudian mengukur kinerjanya. Musik dibiarkan dengan kecepatan normal, meningkat 10%, atau menurun 10%.
Mempercepat trek menghasilkan peningkatan performa dalam hal jarak yang ditempuh, kecepatan mengayuh, dan tenaga yang diberikan. Sebaliknya, memperlambat tempo musik menyebabkan penurunan semua variabel tersebut.
Jadi, jika kamu mencoba untuk mengikuti rutinitas olahraga, pertimbangkan untuk memuat daftar putar berisi lagu-lagu bertempo cepat yang akan membantu meningkatkan motivasi dan kenikmatan rutinitas olahragamu.
Meningkatkan Mood
Manfaat lain dari musik yang didukung sains adalah seni ini bisa membuatmu lebih bahagia.
Dalam salah satu penelitian tentang alasan orang mendengarkan lagu atau instrumen, para peneliti menemukan bahwa musik memainkan peran penting dalam menghubungkan gairah dan suasana hati. Peserta menilai kemampuan musik untuk membantu mereka mencapai suasana hati yang lebih baik dan menjadi lebih sadar diri sebagai dua fungsi musik yang paling penting.
Studi lain menemukan bahwa dengan sengaja mencoba meningkatkan suasana hati dengan mendengarkan karya jenis ini positif dapat berdampak dalam dua minggu. Peserta diinstruksikan untuk secara sengaja berusaha memperbaiki suasana hati mereka dengan mendengarkan musik positif setiap hari selama dua minggu.
Peserta lain mendengarkan karya jenis ini tetapi tidak sengaja diarahkan untuk menjadi lebih bahagia. Ketika peserta kemudian diminta untuk menggambarkan tingkat kebahagiaan mereka sendiri, mereka yang dengan sengaja mencoba memperbaiki suasana hati melaporkan merasa lebih bahagia setelah hanya dua minggu.