RADARPEKALONGAN.ID – Rekomendasi menu sahur sehat bagi Anda yang akan menjalankan ibadah puasa. Bagi setiap orang bebas menentukan menu sahur mereka, namun apakah menu sahur yang mereka ini sehat atau tidak?
Memang tidak ada aturan yang mengharuskan harus sahur dengan menu ini atau menu itu tapi kita juga perlu memperhatikan menu sahur yang akan kita makan mengandung nutrisi.
Apalagi besoknya kita akan menahan lapar selama kurang lebih 12 jam lamanya dari matahari terbit hingga matahari terbenam. Dan apabila kita tidak memperhatikan kandungan nutrisi didalam menu sahur kita itu juga akan berpengaruh esok harinya.
Baca Juga:Rangkaian Pelepasan Mahasiswa KKN Universitas Ivet Semarang di Desa Tenogo Paninggaran5 Cara Mendapatkan Diamond FF Gratis dengan Mudah
Mungkin kita cepat merasa lapar, kekurangan energi, dehidrasi dan lain sebagainya sangat menganggu sekali bukan?
Maka dari itu dilansir dari sehatq, inilah 5 rekomendasi menu sahur sehat yang bisa kalian buat di rumah. Selain sehat, menu sahur ini tentunya praktis dalam pembuatannya.
1. Mengandung Protein Rendah Lemak
Rekomendasi menu sahur sehat yang pertama adalah makanan yang kita makan ketika sahur harus mengandung protein rendah lemak dan tentunya mudah dicerna secara perlahan oleh lambung. Sebab, makanan yang dicerna secara perlahan juga mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama dan menjadi tidak mudah lapar.
Protein yang terkandung di dalamnya juga dapat membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil selama berpuasa. Banyak makanan yang mengandung protein yang bisa dicoba seperti telur (lebih baik direbus), jenis ikan-ikanan dan juga ayam.
2. Mengandung Lemak Sehat
Konsumsi makanan yang mengadung lemak sehat juga baik untuk menu sahur, antara lain seperti buah alpukat, minyak zaitun atau lemak yang dihasilkan dari kacang-kacangan. Selain itu ketika sahur kita juga bisa menambahkan biji-bijian yang mengandung banyak nutrisi.
3. Buah-buahan
Banyak jenis buah-buahan yang bisa dijadikan sebagai menu pelengkap sahur karena buah dapat membantu mengurangi dehidrasi disiang hari, ini dikarenakan kandungan air yang terkandung di dalamnya.