RADARPEKALONGAN.ID – Untuk mendapatkan hasil yang optimal, diet tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Ada tips diet sehat ampuh turunkan berat badan.
Diet yang dilakukan tanpa aturan, atau bahkan penuh aturan ekstrem justru akan membawa kesalahan yang bisa saja fatal. Seperti kasus anoreksia yang membuat pengidapnya merasa sangat bersalah ketika melanggar komitmen diet yang dibuat.
Untuk menghindari hal membahayakan tersebut, maka ketahuilah tips diet sehat ampuh turunkan berat badan berikut.
1. Mengurangi Konsumsi Gula
ilustrasi donat/pexels
Baca Juga:Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Jenis Teh Untuk Membakar Lemak!Langsing Seperti Jennie Blackpink, Ini 8 Jenis Olahraga untuk Diet yang Bisa Kamu Terapkan!
Tips diet sehat ampuh turunkan berat badan yang pertama adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Hal ini karena gula merupakan salah satu karbohidrat yang bisa membuat berat badan bertambah.
Gula memiliki kalori yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak.
Untuk itu, batasilah konsumsi makanan manis dengan kandungan gula tinggi agar berat badanmu tidak semakin bertambah.
2. Hindari Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan biasanya memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. Misalnya seperti snack kebanyakan, jus buah dalam kemasan, termasuk daging olahan instan.
Lemak yang ada di dalamnya juga bisa membuat berat badan bertambah. Belum lagi dengan kandungan pemanis, pengawet dan zat lainnya yang kurang sehat. Oleh karena itu, sebagai tips diet sehat ampuh turunkan berat badan, hindarilah makanan kemasan.
3. Konsumsilah Makanan dengan Kandungan Serat dan Protein
ilustrasi menu daging/unsplash
Tidak seperti gula yang bisa menjadi lemak, protein dan serat dalam makanan justru baik untuk tubuh.
Baca Juga:Rendah Lemak dan Tinggi Kalsium, Ini 7 Susu Diet di Minimarket yang Bisa Kamu Minum Tanpa Takut Gendut!Bye-Bye Perut Buncit, Ini 3 Tips Diet Selain Kurangi Konsumsi Lemak, Badan Bisa Ramping!
Protein bisa menjadi sumber energi untuk beraktivitas, sedangkan serat akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Dengan rasa kenyang yang awet tersebut, konsumsi makanan ini menjadi tips diet sehat ampuh turunkan berat badan.
4. Minum Air Putih 30 Menit Sebelum Makan
Untuk menghindari makan berlebihan dan menyebabkan bertambahnya berat badan, kamu bisa melakukan tips diet sehat ampuh turunkan berat badan ini.