RADARPEKALONGAN.ID – Tips olahraga saat puasa agar tubuh tetap sehat ini penting bagi kita. Meskipun dalam kondisi sedang menjalankan ibadah puasa, kita tetap harus melakukan olahraga tapi yang ringan-ringan saja, jangan yang olahraga berat.
Tujuan dari olahraga adalah untuk meningkatkan kesehatan fisik, meningkatkan ketahanan tubuh, menjaga berat badan, dan juga dapat mengurangi stress.
Namun, ketika sedang menjalankan ibadah puasa, berolahraga terasa sangat berat karena kondisi tubuh kita sedang kekurangan energi dan cairan. Ini karena selama puasa kita tidak kemasukan makanan atau minuman selama seharian.
Baca Juga:5 Cara Mencegah Perut Kembung saat Buka Puasa5 Tips Memilih Takjil yang Aman
Meskipun demikian kita harus tetap rutin berolahraga ya guys, tapi yang ringan-ringan saja lalu apa saja sih tips olahraga saat puasa agar tubuh tetap sehat?
Lakukan olahraga ringan
Tips olahraga saat puasa agar tubuh tetap sehat yang pertama adalah dengan cara lakukan olahraga ringan yang tidak terlalu banyak menguras energi, seperti jalan cepat. Olahraga ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan fisik tanpa memengaruhi kadar glukosa darah saat berpuasa. Melakukan olahraga ringan juga dapat mencegah terjadinya kelelahan dan penurunan gula darah secara drastis.
Membuat jadwal waktu olahraga
Agar selama berpuasa tidak bermalas-malasan mungkin dengan cara membuat jadwal waktu olahraga menjadikanmu tidak bermalas-malasan lagi, misalnya ketika pagi hari setelah sholat subuh kamu bisa jalan santai disekitar komplek tidak perlu terlalu lama yang penting tubuh kita gerak.
Kemudian jangan juga terlalu memaksakan diri untuk berolahraga disiang hari disamping karena cuacanya yang sangat panas dan dapat membuat kita lebih cepat merasakan dehidrasi, ini juga tidak terlalu baik karena tubuh akan cepat lelah dan membuat kita menjadi kehilangan banyak cairan.
Penuhi kebutuhan minum
Banyak ahli mengatakan kalau kita konsumsi air minum dalam jumlah yang cukup ternyata dapat mencegah terjadinya dehidrasi saat melakukan olahraga. Dengan demikian kita perlu tetap menjaga konsumsi air putih minimal 8 gelas selama sehari.
Pembagiannya seperti ini 2 gelas di saat waktu berbuka, 4 gelas disaat waktu setelah sholat tarawih dan juga 2 gelas di saat waktu sahur.