Penderitaan berbeda dari kesedihan dan kecemasan dalam hal durasi dan intensitas. Ini lebih kompleks dan berbahaya, sehingga orang perlu berusaha untuk bertahan dalam penderitaan.
Karena penderitaan sering kali merupakan respons terhadap kesedihan, kehilangan, trauma, ketegangan, keterasingan, dan situasi kehidupan yang tidak terduga, maka penderitaan sering kali berlangsung selama berhari-hari, berbulan-bulan, atau lebih dengan tingkat intensitas yang berbeda-beda.
Penderitaan dapat hidup berdampingan dengan kesedihan dan kecemasan, tetapi cenderung demikian, penderitaan lebih luar biasa dan mencakup segalanya mengenai peristiwa besar dalam hidup. Oleh karena itu, orang perlu mampu bertahan dalam penderitaan yang mereka hadapi.
Baca Juga:6 Sebab Penderitaan, Pahami Bagaimana SituasinyaStresor: Pahami dan Kelola Penyebab Stres dalam Hidupmu
Cara Bertahan dalam Penderitaan
Jika kamu mengalami kesedihan, penting untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang kamu perlukan untuk membantu meringankan penderitaan emosionalmu. Bertahan dalam penderitaan dan mengatasinya mungkin sulit, namun ada strategi dan sumber daya yang tersedia yang dapat membantu.
Carilah Bantuan Dari Seorang Profesional
“Penting untuk memantau dampaknya terhadap kehidupan seseorang dan mencari dukungan rekan kerja dan profesional untuk mengatasi emosi kesedihan dan masalah yang menyebabkan emosi tersebut,” kata Wells.
Akan sangat membantu jika berbicara dengan ahli kesehatan mental untuk bisa bertahan dalam penderitaan. Seorang terapis dapat membantumu mengatasi efek rasa sakit emosional. Kamu juga dapat mengembangkan keterampilan mengatasi masalah yang dapat mengurangi tekanan dan meningkatkan ketahanan.
Manfaatkan Teknik Menghilangkan Stres
Kamu dapat meredakan beberapa emosi berat yang kamu rasakan untuk bertahan dalam penderitaan dengan membatasi paparan stres dan mempraktikkan teknik relaksasi yang efektif. Daripada memaksakan diri untuk kembali normal, berikan diri Kamu ruang untuk memproses perasaan dengan menetapkan batasan atau membatasi komitmen.
Taktik pengelolaan stres seperti perhatian penuh, meditasi, dan pernapasan dalam juga dapat membantumu mengatasi perasaan stres dengan lebih baik.
Perhatian penuh, khususnya, dapat membantumu mengatur emosi dengan lebih baik dan mengurangi intensitas penderitaan yang kamu alami.
Temukan Cara untuk Mengekspresikan Emosimu
Penderitaan bisa menjadi lebih menyakitkan jika kamu mencoba memendam emosi, termasuk berpikir bahwa ini adalah cara untuk bertahan dalam penderitaan. Meskipun kamu mungkin tergoda untuk menyembunyikan rasa sakitmu, menekan atau menyamarkan perasaanmu dapat menjadi bumerang, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, sosial, dan fisik.