Namun, jika kamu terpaksa mengkonsumsi kopi untuk menambah energi atau fokus ketika bekerja. Kamu perlu melakukan evaluasi terhadap asupan harian mu terhadap air mineral. Sebab, menjaga keseimbangan cairan tubuh merupakan hal penting yang aman dapat sehat untuk dirimu. Perbandingannya pun cukup mudah, ketika kamu mengkonsumsi secangkir kopi, maka perlu minum segelas air. Cara ini sangat baik untuk menjaga kualitas kesehatan ginjal tetap terjaga. Kamu pun terbebas dari dehidrasi yang membahayakan.
4. Soda
Minuman pemicu dehidrasi saat cuaca panas yang tak boleh kamu lupakan yaitu soda. Seringkali, sebagian orang memilih minuman soda untuk menghilangkan gerah dan haus. Padahal, cara ini hanya akan membuatmu merasa lebih cepat haus.
Hal ini disebabkan adanya peningkatan gula darah usai mengkonsumsi minuman bersoda.Saat tubuh mengalami kadar gula darah atau glukosa menjadi naik. Maka, tubuh akan mengambil air dari sel-sel sebagai upaya untuk mengembalikan kadar glukosa menjadi normal.
Baca Juga:5 Minuman Sehat saat Cuaca Panas, Cegah Dehidrasi dan Bantu Segarkan Tubuh5 Resep Minuman Segar saat Cuaca Panas, Dijamin Enak dan Sehat
Kondisi semaca ini membuat sel-sel mengalami kehilangan airan. Kemudian, otak pun mengirim sinyal pada tubuh untuk membutuhkan lebih banyak air dan meningkatkan rasa haus. Sehingga, dianjurkan untuk menghindari konsumsi soda saat kondisi ini.
5. Minuman Berenergi
ilustrasi minuman keras. (sumber: freepik.com)
Minuman pemicu dehidrasi saat cuaca panas yang terakhir adalah minuman berenergi. Meski banyak dianggap dapat meningkatkan stamina tubuh, nyatanya sajian ini tinggi akan kandungan gula serta bahan kimia lainya. Sehingga, kamu memicu dehidrasi dalam jangka panjang dan berbahaya.
Sayangnya, kata energi ini dikarenakan kandungan kafein dan bahan adiktif lainnya yang memiliki jumlah sangat tinggi. Bahkan, sebuah penelitian baru-baru ini yang diterbitkan melalui Sports Health menemukan bahwa terdapat efek buruk dari mengkonsumsi minuman berenergi.
Adapun 32 penelitian dengan melibatkan 96.549 peserta ditemukan adanya beberapa efek samping pada tubuh akibat mengkonsumsi minuman berenergi secara terus meneru. Beberapa diantaranya seperti kesulitan buang air kecil hingga masalah pada ginjal.
Itulah lima minuman pemicu dehidrasi saat cuaca panas yang wajib kamu hindari. Kunci selalu sehat saat cuaca panas yaitu menerapkan pola hidup sehat dan penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan pilihan yang bernutrisi. Semoga informasi diatas bermanfaat dan salam sehat, ya! (*)