RADARPEKALONGAN.ID – Bagi umat Islam, saat ini tengah memasuki bulan Syawal. Salah satu amalan yang baik untuk dikerjakan di bulan ini adalah puasa Syawal. Namun, mengingat kondisi Indonesia tengah memasuki cuaca panas, agaknya puasa menjadi hal yang cukup berat.
Tentunya, perlu informasi mengenai tips kuat puasa syawal saat cuaca panas. Sehingga, tetap bisa menjalankan amalan sunnah satu ini dengan lancar dan nyaman. Kamu pun dapat meraih berbagai keutamaan melalui amalan di bulan Syawal.
Nah, kira-kira apa saja aya tips kuat puasa syawal saat cuaca panas? Penasaran, bukan? Yuk, simak lima daftar lengkapnya berikut ini.
1. Tidak Melewatkan Sahur
Ilustrasi Sahur.
Baca Juga:5 Tips Memilih Pakaian untuk Cuaca Panas, Dijamin Nyaman Seharian!5 Resep Minuman Herbal Terbaik, Ampuh Kembalikan Energi Usai Libur Lebaran 2023
Tips kuat puasa Syawal yang pertama adalah dengan tidak melewatkan sahur. Seringkali, sebagian orang menganggap sahur sebagai sesuatu yang sepele. Padahal, aktivitas ini menjadi salah satu sunnah pelengkap puasa.
Namun, ketika sahur hindari mengkonsumsi makanan yang berlemak dan mengandung natrium tinggi. Utamakan, menu sahur disajikan dengan mempertimbangkan gizi yang seimbang. Misalnya, terdapat karbohidrat, serat hingga protein di dalamnya.
Beberapa contoh makanan yang bisa kamu konsumsi saat sahur seperti roti gandum, nasi merah hingga kentang yang masih memiliki kulit. Kami juga memerlukan protein dari hewani maupun nabati untuk membantu tubuh selalu fit saat cuaca menjadi panas.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Ilustrasi Minum Air Putih.
Ketika cuaca menjadi panas, tubuh rentan mengalami dehidrasi. Apalagi menjalankan puasa selama satu hari dan menjalankan berbagai aktivitas membuat tubuh mengalami penurunan jumlah cairan tubuh. Sehingga, penting untuk kamu menjalankan strategi dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama menjalani puasa Syawal.
Kamu dapat memaksimalkan konsumsi air putih ketika memasuki waktu sahur dan berbuka Selain memperhatikan jumlahnya, kamu juga perlu enyimbangkan frekuensinya. Beberapa ahli gizi juga menyatakan untuk meminum dalam jumlah sedikit namun memaksimalkan penyerapan cairan tubuh.
Caranya, kamu dapat minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur dan 2 gelas saat melakukan sahur. Sehingga, kamu pun terhindar dari kebiasaan minum dalam jumlah yang banyak selama satu waktu. Namun, memisahkan dan membuat penyerapan menjadi maksimal.