RADARPEKALONGAN.ID – Bagaimana manfaat teh hijau untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantungmu?
Artikel kali akan coba mengungkap berbagai manfaat teh hijau berdasarkan penelitian ilmiah terbaru untuk meningkatkan gaya hidup sehat.
Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum dihadapi masyarakat modern. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah lainnya.
Baca Juga:10 Minuman Penurun Kolesterol Alami yang Wajib Dicoba untuk Kesehatan AndaLututmu Gelap? Ini 9 Cara Mencerahkan Lutut, Tips Sederhana untuk Kulit yang Lebih Cerah
Untungnya, ada banyak metode untuk mengelola kolesterol, termasuk dengan memasukkan teh hijau dalam rutinitas harianmu.
Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol
1. Mengandung Antioksidan Tinggi
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin epigallocatechin gallate (EGCG). Studi menunjukkan bahwa EGCG membantu mengurangi kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dengan mencegah oksidasi LDL dalam aliran darah.
2. Meningkatkan Kolesterol HDL (“Kolesterol Baik”)
Teh hijau dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang bertindak sebagai pengangkut untuk membawa kolesterol dari pembuluh darah kembali ke hati, di mana kolesterol dapat diolah dan dikeluarkan dari tubuh.
3. Menurunkan Absorpsi Kolesterol dari Makanan
Teh hijau untuk menurunkan kolesterol karena dapat menghambat penyerapan kolesterol, dari makanan ke dalam aliran darah, membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
4. Mendukung Fungsi Endotel
Endotel adalah lapisan sel di dalam pembuluh darah yang mengatur aliran darah, tekanan darah, dan fungsi pembuluh darah secara keseluruhan. Zat dalam teh hijau telah terbukti mendukung kesehatan endotel, yang berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol
Agar mendapatkan manfaat maksimal, ada beberapa tips dalam mengonsumsi teh hijau untuk Menurunkan Kolesterol:
1. Kualitas Teh Hijau
Pastikan memilih teh hijau berkualitas tinggi yang belum mengalami banyak pemrosesan, karena proses tersebut dapat mengurangi kandungan antioksidan.
Baca Juga:4 Manfaat Moisturizer untuk Kulit, Tips Mempertahankan Kecantikan Alami KulitmuTak Hanya Mencerahkan Kulit, Ini 8 Khasiat Temu Ireng untuk Kesehatan, Ampuh Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh dan Mengatasi Masalah Pencernaan
2. Konsumsi Secara Rutin
Untuk mendapatkan manfaat teh hijau yang signifikan, disarankan untuk minum teh hijau secara teratur, minimal 2-3 cangkir per hari.
3. Hindari Gula
Jika Anda ingin menambahkan rasa pada teh hijau, hindari menggunakan gula tambahan. Lebih baik menggunakan madu atau pemanis alami lainnya.